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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
所以馬上上網找尋我一直想買的
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熱浪來襲!5招遠離熱傷害
: (優活健康網編輯部/編輯整理)1)注意周遭環境/熱浪來襲時,有些狀況會使熱浪造成之危險加劇,如住在房屋密度高的水泥磚牆建築中,若沒有冷氣、且通風不良,晚上熱氣散發不易。
2)盡可能待在室內/盡可能安裝並開冷氣,窗戶最好使用能反射陽光的窗簾,尤其是直接接受日曬窗戶的必備。在室內穿著寬鬆、質薄、淺色衣服,盡量穿著短袖短褲。盡可能待在室內,遠離陽光是避免暴露在高熱最好的方法,即使在室內,也盡量不要做太耗費體力之工作,否則會產熱。若家中無冷氣且酷熱難當,在白天最熱之時,考慮待在有冷氣的公共場所,如圖書館、購物中心、戲院等。若住家是透天厝,不要待在頂樓,盡量待在最低樓層,若覺得太熱可以冷水淋浴。本周限時購買優惠
3)做好防曬,避免直接曝曬/室外穿著原則和室內類似,但身體盡量以衣物覆蓋,避免直接曝曬太陽,避免曬傷。盡量避免穿深色衣服,因淺色衣服可反射陽光,而深色衣服可吸收陽光,並戴寬邊帽以保護頭部及臉部。從事戶外工作的朋友,若需於一天最熱的時段,如早上9點到下午3點,在陽光曝曬下工作,工作時休息和飲水的頻率,需比平常多。
4)補充水分/飲用大量的水分,避免飲酒、碳酸找優惠飲料或含咖啡因飲料,因這類飲料造成利尿,反而失水。若大量流汗可流失電解質,需補充運動飲料或現榨果汁。若有心臟病、慢性肝病、尿毒症、水腫或需要限制水分攝取之病人,需尋求醫師的建議。
5)飲食清淡、減少運動量/避免食用高熱量及高蛋白質食物,會增加新陳代謝,產熱較多,盡量多食用新鮮水果及蔬菜,同時避免過飽。常運動的朋友,在熱浪來襲時需減少運動量,且盡量避免在日間溫度最高時在戶外運動,盡量在清晨或晚間較涼爽時。若運動到一半,覺得呼吸困難或心跳急速時,須立即到涼爽處休息,並補充大量水分。
周年慶熱浪來襲時如何幫助他人
? 注意家人、朋友或周遭的人是否有熱衰竭或中暑之徵兆。
? 千萬不要將兒童或寵物獨自放在戶外未開冷氣的車內,即使只有短時間,夏天停在戶外之車內溫度可達50℃以上,待在裡面短時間即可致人於死。
? 經常注意獨居之家人、朋友或鄰居,尤其是年老、有慢性病、需人照顧生活起居者。
? 學習並了解發現中暑病人的初步降溫法,在等待救護人員到達前,可先幫助病人降溫。
(本文摘自/32℃警戒:小心熱傷害、中暑/大塊文化出版)
藍委杯葛軍改初審 精算冬季最新款>新款3C商品推薦報告漏上千億
: 【台灣醒報記者譚有勝台北報導】軍改9日在立法院進行初審,朝野政黨紛紛發動甲級動員備戰。民進黨率先「衛冕」 主席台,以確保議事順利進行;國民黨也不甘示弱,發動「程序發言」 杯葛宣讀條文,20多位立委排隊要求進行會議詢問,最終民進黨召委王定宇妥協,但國民黨立委發言限制在3分鐘。國民黨立委曾銘宗則批評,國防部的精算報告曾載明未來30年可省下1千200多億,但經過他委外精算後才發現漏了1600多億,顯然沒有公信力。
軍改即將進行審查,民進黨力拚本週要完成初審,但國民黨指出,因民進黨並沒有折衷空間,建議政府對現役先行、退役暫緩。若此次能夠將軍改草案送出委員會,預計6月中旬將能二、三讀通過,7月1日與公教同時上路。
藍綠兩黨9日各自發布甲動備戰,民進黨立委一早在委員會外等待入場,待委員會門開後,王定宇、立委羅致政、蔡適應等人分別「衛冕」 主席台,以確保議事順利進行。然而,原預計9時開始會議進行宣讀條文,國民黨卻有異議,要求先程序發言記性會議詢問。雙方就程序發言與宣讀條文進行交鋒,最終王定宇妥協程序發言限制在3分鐘。20多名國民黨立委遂在主席台前排成一列登記程序發言,誓要將軍改草案初審擋下。
國民黨立委林為洲表示,高雄正展開國防產業論壇,接洽攸關6千億元的軍事採購。他質疑,既然國防部有錢買軍火配備,為什麼要砍退役軍人的年金?且最近兩岸關係緊張,目前國防部必須要穩定軍心,若大砍18%優存,何以安撫軍人?政府不宜操之過急,應先處理好兩岸問題,再進行軍人年金改革。
曾銘宗也批評,國防部的精算報告錯漏百出,國防部曾指出,新版軍改未來30年可省下1千200多億,但經過他委外精算後才發現漏了1600多億,國防部卻未就此重新提出精算報告,讓人難以信服軍改精算是否有公信力。
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